传说增加幸福感有5种方法7 X' ^" d7 D( m" V& w
& s/ \: T% B: `/ a% S+ q 一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。
+ E, N0 E, T3 b$ r9 X$ N9 h
9 t# g( a4 J, Y6 Y' R 二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。8 G5 A; l9 \( v+ ?5 }
4 i+ G- W5 v, R0 Y
三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。
* I, ^/ u! F$ Z" R% n# U7 |
4 d$ J) o/ x( Y8 Y; s 四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。* f X. `2 E4 [ D6 K
* a. X3 L O1 s# c# v7 v! z
五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。
/ U, P( |& }1 H H3 |' Y |